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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Lun 16 Nov 2015, 17:24 : |
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Lundi 09 novembre 2015
Prépa physique
Entraineurs : Trouiiiiiite
- footing gainage et burpees
Entraînement 1ères années
Entraineurs : Trouiiiiiite
à compléter _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble
Dernière édition par Drake S. le Lun 16 Nov 2015, 17:25; édité 1 fois |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Lun 16 Nov 2015, 17:25 : |
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Jeudi 12 novembre 2015
Prépa physique
Entraineurs : NicoChiffres
- ultimate frisbee
Entraînement 1ères années
Entraineurs : Personne car pas vraiment de 1ères années _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Mar 17 Nov 2015, 9:57 : |
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Lundi 16 novembre 2015
Prépa physique
Entraineurs : Drake S.
- footing + échauffement avec quelques pompes, sauts en extensions et assoupissements (jambes tendues, on vient toucher ses pieds et on se déplie en allant chercher très haut)
- chenille 15-20 min
tout le monde court et suit le leader en faisant les même déplacements que lui. Le leader varie les déplacements : course normale, déplacement canard, marche rapide, pas chassés etc.
À l'annonce d'un type de chenille, tout le monde se met dans une position donné, et le dernier remonte la chenille jusqu'au premier. Lorsque le dernier a passé l'avant-dernier, celui-ci remonte à son tour la chenille. Etc. jusqu'à ce que l'ancien premier remonte à son tour la chenille et repasse à nouveau en tête.
---- chenille pont commando
tout le monde fait le "pont", le dernier remonte la chenille en rampant
---- chenille cul-de-black slalom
tout le monde en cul-de-black, le dernier remonte en slalomant entre les gens
---- chenille static sauteuse
tout le monde en static, le dernier remonte en sautant à pied joint par dessus les gens
---- chenille pompe sprinteuse
tout le monde en position pompe basse ; le dernier fait 1.5 pompe (monté / descente / monté) et sprint jusqu'à la tête. Une fois le premier tour effectué, idem mais en position pompe haute.
Entraînement 1ères années
Entraineurs : Ormon en 1ère partie puis Drake S.
1ère partie :
- Déplacement plus long en gagnant un pied avec la jambe avant avant de lancer le "marcher"
- "Déplacement" sur place en inversion de jambe (jambe de dernière qui rejoint celle de l'avant qui part ensuite à l'arrière).
- Déplacement très court
2ème partie
- revue des esquives :
---- défensive : le pied arrière chasse en diagonale arrière et on sort de la ligne
---- offensive "fuyante" : l'esquive se fait vers l'avant, du côté opposé où le cou arrive. parade pour s'assurer que l'adversaire ne puisse pas lui même "suivre" l'esquive et toucher.
---- aperçu de l'esquive offensive "entrante" : cette fois on part du côté où le coup arrive en se protégeant en garde inversée. (elle n'a pas été travaillée, mais je me suis un peu emmêlé les pinceaux avec les deux hiers donc j'ai été "obligé" de l'expliquer ^_^)
Donc pour jeudi, il faudrait revoir encore ce travaille d'esquive, mais cette fois "en situation" :
- enchaînement de 3 frappes, le défenseur esquive la 3ème
- enchaînement de 5 frappes, le défenseur esquive l'une des 5 (sauf la 1ère)
- combats "libres" où on tente de placer des esquives et reprendre l'initiative.
- _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Mar 24 Nov 2015, 8:48 : |
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Jeudi 19 novembre 2015
Prépa physique
Entraineurs : Trouite ?
à compléter
Entraînement 1ères années
Entraineurs : Trouite
principalement attaque hanche + esquive tête, mais aussi :
- Revoir la technique de l'attaque hanche, composée en grande partie de frappe au poignet pour pas trop remonter la lame.
- Insertion de l'attaque dans des enchainements.
- Esquive tete,
- revision du déplacement,
- travail de l'esquive a gauche et a droite.
- Insersion de l'esquive dans un enchaînement (trois frappe (dont une hanche pour bosser l'exo d'avant) et la dernière était une tête à esquiver)
- Puis pareil mais enchainé (celui qui venait d'esquiver reprenait tout de suite l'initiative). _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Mar 24 Nov 2015, 8:50 : |
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Lundi 24 novembre 2015
Prépa physique
Entraineurs : NicoChiffres
par groupes de 3, une minute par exercice pendant 9 minutes :
- 10 tractions sous table
- 10 pompes
- 20 air squat
puis gainage "4 fantastique" effectué 3 fois avec des tensions de 20sec pour le premier tour puis 30 sec pour le deuxième et 15 sec pour le dernier. Aucune pose.
Entraînement 1ères années
Entraineurs : ???
à compléter _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Mer 02 Déc 2015, 13:38 : |
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Jeudi 27 novembre 2015
Prépa physique
Entraineurs : NicoChiffres
X répititions de
- 6, 8 ou 10 tractions sous table
- 6, 8 ou 10 pompes
- 10, 15 ou 20 air squat
puis gainage "4 fantastique" effectué 3 fois avec des tensions de 20sec pour le premier tour puis 30 sec pour le deuxième et 15 sec pour le dernier. Aucune pose.
Entraînement 1ères années
Pas de 1ères années _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Mer 02 Déc 2015, 13:41 : |
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Lundi 30 novembre 2015
Prépa physique
Entraineurs : Drake S.
20 min de chenille (cf entraînements précédents)
avec du saut de lapin, des pompes, de la marche lente à grand pas, du déplacement XK et de la chaise.
Entraînement 1ères années
Instructeur : Drake S.
- du sert-joint en début de séance pour faire les bras
- revue des attaques et prades tête, épaule, cou, cote, hanche
- ajout de l'attaque et parade cuisse
- introduction au coup "appuyé" pour que le partenaire puisse "jeter" la lame et reprendre l'initiative pour le combat de spectacle. _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Mar 08 Déc 2015, 11:05 : |
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Jeudi 3 décembre 2015
Prépa physique
Entraineurs : Drake S.
8 répétitions de :
* 4 burpeez
* 20 crunch
* 30s cul de black
* longueur gymnase sprint
* retour footing
difficultés + :
6 burpeez, 30 crunch
8 burpeez, 40 crunch
Entraînement 1ères années
Instructeurs : Trouuuiiiiite
Revue générale et attaque en X pour les anims (couisse, épaule épaule couisse...) _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble
Dernière édition par Drake S. le Mer 09 Déc 2015, 13:16; édité 1 fois |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Mar 08 Déc 2015, 11:05 : |
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Lundi 07 décembre 2015
Prépa physique
Entraineurs : NicoChiffres
Par groupe de 3, sur 12 minutes.
1ere minute :
2 pistol squat
4 fentes alternée sautées
6 air squat
2eme minute :
2 HSPU
4 DIPS
6 pompes
3eme minutes :
8 tractions (sous table)
12 "papillons"
difficultés + :
Angry dog : 3/5/6 - 3/5/6 - 12/12
Black cat : 4/6/8 - 4/6/8 - 16/16
Entraînement 1ères années
Instructeurs : Drake S. et Seb.
- quelques A/R par binome tournants
- "combats" par trinome ou quadrimome (2 combattants, 1 ou 2 qui observent et corrigent) avec correction des défauts principaux de chacun.
Le but était de placer des esquives et des frappes appuyées avec dégagement de temps en temps tout en respectant une zone de combat. _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Ven 11 Déc 2015, 15:30 : |
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Jeudi 10 décembre 2015
Prépa physique
Entraineurs : NicoChiffres
A 2, un fais l'exo pendant que l'autre cours (intensité moyenne a faible : récup active) tant que le premier n'a pas fini sa série et inversement.
15 pompes
15 tractions
15 squat
30 Abdos
15 dips
15 traction
15 fentes
30 abdos
15 pompes
15 tractions
15 squat
30 abdos
difficultés :
1 : X2
2 : X3
time cap 25 min
Entraînement 1ères années
Instructeurs : ???
à compléter _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Lun 04 Jan 2016, 23:14 : |
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Lundi 14 décembre
??
Jeudi 17 décembre
Pas d'entraînement : fête de l'école
Lundi 21 décembre
Prépa : ??
Entraînement : Pas de première année
Jeudi 24 décembre
Pas d'entaînement : noël
Lundi 28 décembre
Pas d'entraînement : Noël / Nouvel an
Jeudi 31 décembre
Pas d'entraînement : Nouvel an
Lundi 04 janvier 2016
Prépa physique
Entraineurs : NicoChiffres
Série d'exo à enchaîner en un temps minimum
10 HSPU
60 squat
10 dips (sur tables)
50 squat
15 pompes inclinées (sur banc)
40 squat
20 disp (sur banc)
30 squat
25 pompes
time cap 15 ou 20 min suivant niveau
Entraînement 1ères années
Instructeurs :Drake S. et Ormon pour la partie commune
- déplacements (partie commune) : passe avant / arrière, déplacements latéraux, sur place...
- précision au serre joint : le défenseur indique le coup avec le pommeau et l'attaquant frappe en essayant de toucher le pommeau.
- précision et déplacements : même exercice mais avec deux défenseurs et un attaquant : l'attaquant passe d'un défenseur à l'autre en faisant bien attention à ne pas croiser les jambes et en faisant des déplacements propres
- précision, déplacements et fluidité : idem, mais cette fois le défenseur peut annoncer ne nombre de coups que l'attaquant va devoir faire (de 1 à 3 max) avant de pouvoir passer à l'adversaire suivant.
- revu des dégagements pour les frappes libres
- libre : 2 premières contre l'instructeur (permet de leur montrer l'intéret de bons déplacements : rapidités + bien se placer en gardant les deux adversaires en ligne pour éviter d'avoir à gérer les deux à la fois). _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble
Dernière édition par Drake S. le Jeu 07 Jan 2016, 23:59; édité 1 fois |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Jeu 07 Jan 2016, 23:58 : |
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Jeudi 07 janvier 2016
Prépa physique
Entraineurs : NicoChiffres
2vs2
50 dips
50 tractions
50 pompes
100 squat
100 abdos
principe : l'équipe 1 fais ses 50 dips (en s'organisant comme elle veut, une seule personne a la fois) pendant ce temps l'équipe 2 fait des allez/retour de gymnase (même principe : un a la fois)
Lorsque l'équipe 1 a fini ses 50 dips, l'équipe 2 les fais et l'équipe 1 cours. Et ainsi de suite.
A la fin l'équipe qui a fait le plus d'allez/retour a gagné.
Note d'entraineur : la notion de compétition a été rejeté par la moitié des participants, de tout évidence la forte propension hippie néo soixante-huitarde de l'association rend le principe de l'exercice non applicable.
Entraînement 1ères années
Instructeurs :Drake S. et Ormon
- A/R décente confiance
- A/R décente parade
- mise en stress des défenseurs avec un attaquant qui enchaîne rapidement. Le but étant de gagner en rythme, avoir moins peur de la vitesse et ne plus regarder la lame de l'adversaire pour ne pas être perdu. (merci Thorin d'avoir fait le second attaquant rapide)
- précision le défenseur indique le coup avec le pommeau et l'attaquant frappe en essayant de toucher le pommeau.
- précision et déplacements : même exercice mais avec deux défenseurs et un attaquant : l'attaquant passe d'un défenseur à l'autre en faisant bien attention à ne pas croiser les jambes et en faisant des déplacements propres
Note : les écarts se creusent de plus en plus entre les assidus et les occasionnels. Il ne faut pas lâcher ! _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Ven 15 Jan 2016, 9:33 : |
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Lundi 11 janvier 2016
Prépa physique
Entraineurs : Truite ?
à compléter
Entraînement 1ères années
Instructeurs : Koikigna
- souplesse poignets pour moulinets, croix...
Jeudi 14 janvier 2016
Prépa physique
Entraineurs : Truite
Utilisation des élastiques
Entraînement 1ères années
Instructeurs : Truite
- enchaînement attaques épaules avec la garde offensive haute entre. _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Mar 19 Jan 2016, 14:53 : |
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Lundi 18 janvier 2016
Prépa physique
Entraineurs : Truite & Ormon
Exercices avec les élastiques, parce que le plastique c'est fantastique
Entraînement 1ères années
Instructeurs : Drake S.
- entraînement presque entièrement au serre joint
- AR en descente pour corriger un peu tous les défauts qui ressortent avec une arme plus lourde et moins bien équilibrée
- longueur en parant du mieux possible les enchaînements rapides de l'entraineurs pour prendre confiance en soit et gagner en rapidité / parade réflexe.
- revue (découverte pour certain) de la liaison entre les attaques haute en passant par la garde haute (cf jeudi dernier)
- combats libres de binomes dans une zone donnée. Les binomes tournent régulièrement. Un binome au simulateur, un autre au serre joint. _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Mar 26 Jan 2016, 9:53 : |
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Jeudi 21 janvier 2016
Prépa physique
Entraineurs : Truite & Ormon
Exercices avec les élastiques, parce que le plastique c'est fantastique
Entraînement 1ères années
Instructeurs : Truite
- à nouveau travail de la liaison entre les attaques haute en passant par la garde haute (cf jeudi dernier) _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Mar 26 Jan 2016, 10:05 : |
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Lundi 25 janvier 2016
Prépa physique
Entraineurs : Drake S.
Échauffement avec un peu de pompes / static / abdos en début d'heure puis pour la "vraie" prépa :
sur environ 20 min, 4 répétitions de :
---- 20 sauts sur tas de tapis (+ ou - hauteur des genoux suivant le niveau)
---- 10 tractions sous table
---- 10 dips
Entraînement 1ères années
Instructeurs : Drake S.
- décentes en binome à rotation rapide : à chaque rotation, ils essaient d'augmenter le rythme. Comme ils étaient un nombre impair, celui qui se retrouvait seul passait contre moi : la décente était alors libre (sans prévenir) afin de casser le rythme de la décente classique pour toujours rester alerte.
- à nouveau travail de la liaison entre les attaques haute en passant par la garde haute (cf jeudi dernier)
- utilisation de cette technique pour enchaîner avec un "cou" et pas que des épaules
- intro à l'utilisation de cette technique à partir de n'importe quelle attaque basse pour enchaîner avec une attaque haute
- 3 groupes de binomes en combat libre dans une zone donnée avec un forcing pour être actif / dynamique. Rotation rapides (30s) buts recherchés :
---- que tous puisse utiliser tout ce qu'ils ont vu jusque là : guider le défenseur, enchaîner des attaques, esquiver etc.
---- mettre les gens en situation de stress / inconfort par rapport à ce qu'ils connaissent pour faire ressortir les plus gros défauts de chacun afin de faire du "travail personnalisé" sur les prochaines séances.
---- imprégner "physiquement" au corps ce qui commence à être maîtrisé.
---- gestion de l'espace et des gens autour
À partir de maintenant, on devrait toujours réserver le dernier 1/4 d'h à du combat libre je pense. _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Lun 01 Fév 2016, 14:40 : |
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Jeudi 28 janvier 2016
Prépa physique
Entraineurs : Drake S.
5 répétitions de :
---- 20, 40 ou 60 Crunch
---- 30 sec de cul de black (aka cul de Koiki depuis jeudi)
---- 5, 10 ou 15 pompes
---- 5, 10 ou 15 "static latéral" avec montée de bassin
Entraînement 1ères années : commun avec les 2A
Instructeurs : Bruno
- entraînement aux :
---- roulade avant
---- chutes amorties
---- chutes à "plat"
---- roulade arrière _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Mar 02 Fév 2016, 14:53 : |
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Lundi 01 février 2016
Prépa physique
Entraineurs : NicoChiffres
en binome (le total est à faire pour le binome, par individuellement) 2 répétitions de :
---- 50 pompes et 5 A/R
---- 80 squats et 5 A/R
---- 50 crunch et 5 A/R
Entraînement 1ères années
Instructeurs : Drake S.
- cours en différenciation avec ce qui a déjà été vu précédemment (déplacements, armements, frappe, respiration...)
- précision / gestion de la distance : le défenseur montre l'attaque avec le pommeau et l'attaquant doit venir le frapper avec le faible.
- libre dans zone imposée pour deux groupes
- début d'initiation à l'épée métal _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Ven 05 Fév 2016, 9:55 : |
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Jeudi 04 février 2016
Prépa physique
Entraineurs : NicoChiffres & Truiiiiiiiiiiiiiite
en binome (A + B en même temps ), pendant 8 minute, exercice en ladder :
- A fait 1 rawing (exercice avec élastique)
- B fait un 1 Dips
- B fait 2 rawing
- A fait 2 Dips
- A fait 3 Rawing
- B fait 3 Dips
- etc.
- Exercices élastiques :
---- seul : 3 séries de 10 : élastique devant soit, hauteur des hanches, poignets vers le hauts, coudes contre les côtes, on écarte les mains en tirant sur l'élastique et en gardant les coudes contre le corps
---- à deux : 2 séries de 10 : A tient l'élastique par le centre, B par les deux extrémité et est dos à A, bras en crois à la Jesus. Toujours bras tendu, il vient ramener ses mains vers l'avant.
---- à deux : 2 séries de 10 : A tient l'élastique par le milieu, B à les bras tendus devant lui. Il vient les plier à 90°, coude au niveau des épaules, puis passe l'élastique au dessus de sa tête en faisant une rotation des coudes de 90° (les biceps ne bougent pas de place donc).
Entraînement 1ères années
Instructeurs : Drake S.
- précision / gestion de la distance / rapidité : 2 à 3 "défenseurs" pour un attaquant. Les défenseurs montrent un coup avec le pommeau, et l'attaquant passe de l'un à l'autre, de manière dynamique, et vient frapper le pommeau en gérant l'écartement entre les défenseurs.
- libre par 2 pour que chacun travaille ce qu'il a besoin de travailler en priorité
- suite de l'initiation à l'épée métal _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble
Dernière édition par Drake S. le Jeu 18 Fév 2016, 16:39; édité 1 fois |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Jeu 18 Fév 2016, 16:39 : |
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Lundi 08 février 2016
Prépa physique
Entraineurs : Trouiiite ?
Entraînement 1ères années
Instructeurs : Drake S.
- parade tête à 45°
- travail sur les enchaînements
- combats libres _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Jeu 18 Fév 2016, 16:53 : |
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Jeudi 11 février 2016
Prépa physique
Entraineurs : ?
Entraînement 1ères années
Instructeurs : ? _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble
Dernière édition par Drake S. le Jeu 18 Fév 2016, 16:55; édité 1 fois |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Jeu 18 Fév 2016, 16:55 : |
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Lundi 15 février 2016
Prépa physique
Entraineurs : Drake S.
Il n'y a pas eu de prépa : un "bon" échauffement au début, et on a continué sur de la dague dynamique à la fin en guise de prépa "cardio".
Entraînement 1ères années
Instructeurs : Ormon
Initiation à la dague :
---- attaques de bases
---- "parades" des attaques
---- quelques clés de bras
---- du libre sur le dernier 1/4 d'h en dynamique. _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Ven 19 Fév 2016, 10:15 : |
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Jeudi 18 février 2016
Prépa physique
Entraineurs : Truiiiiiiite & Drake S.
5 répétitions en moins de 20 min de :
---- 6, 8 ou 10 burpeez pompes
---- aller longueur gymnase
---- 20, 40 ou 60 crunch
---- retour longueur gymnase
Rmq : Tout le monde a fait l'exo en 10 min, y compris ceux qui ont fait la version "hard". Donc la prochaine fois, augmenter le nombre de répétition ou répéter l'éxo en 2 x 10 min avec 1 min de récup.
Entraînement 1ères années libre
- travail d'esquive
- de précision
- de libre
- (n'hésitez pas à me dire si vous avez travaillé d'autres choses que je n'ai pas listé) _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Jeu 25 Fév 2016, 19:09 : |
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Lundi 22 février 2016
Prépa physique
Entraineurs : Drake S.
---- 10 sauts sur tapis
---- 10 pompes
puis la même chose 9 fois, puis 8 fois etc.
Entraînement 1ères années
Instructeur : Drake S.
- revue des liaisons d'attaques hautes avec la garde de la fenêtre
- revue de la parade tête à 45°
- revue de l'attitude pour le combat d'anim lorsqu'on ne tape pas sur l'autre : menaces, gardes, feintes... _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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Drake S. Apôtre du Très Saint Verbiage Clavardeux
Inscrit le: 14 Juil 2010 Messages: 828 Localisation: Fontaine
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Posté le: Lun 29 Fév 2016, 10:12 : |
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Jeudi 25 février 2016
Prépa physique
Entraineurs : Drake S.
Chenille avec exercices divers (pompes, "rampage", burpeez, sprints, courses à mini pas, marches lentes, pas chassés, statics, etc.)
Entraînement 1ères années
Instructeur : Ormon (Bruno)
- parades "fortes"
- coups plus "appuyés"
- attitude faciale : sérieuse / déterminée pour aider à impacter.
C'était chouette ce jeudi, il y avait des motivés et une bonne mabiance malgré le peu de monde ! _________________ Compagnie Briselame : combat médiéval à Grenoble |
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