Excalibur-Dauphiné

 
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Saison 2018/2019 : Fonctionnement

 
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Auteur Message
Seb
Administrateur


Inscrit le: 10 Jan 2006
Messages: 2394

MessagePosté le: Lun 10 Sep 2012, 20:03    : Saison 2018/2019 : Fonctionnement Répondre en citant

Voici le fonctionnement des entrainements pour la saison 2017-2018.

Les horaires officiels des entraînements sont :
Lundi : 19h30 - 21h30.
Jeudi : 19h30 - 21h30.



Les entraînements sont ouverts aux 1A le lundi et le jeudi.
Le programme pour les 1A étant le même pour ces deux jours, seules les personnes entrainants pouvant changer.


Seb'
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Belgarath
Prince des Floodeurs


Inscrit le: 25 Oct 2016
Messages: 306

MessagePosté le: Lun 27 Aoû 2018, 18:39    : Répondre en citant

Pour info, l'organisation du temps sera la suivante, et nous tenterons d'être assez stricts dessus, particulièrement en début d'année :
Ouverture 19h15
Début prépa physique 19h30
Début épée 20h15
Fin à 21h30

Prépa physique
Objectif : éviter de se blesser en manipulant l'épée (musculaire) et pouvoir tenir un combat (endurance).
Renforcement muscles jambes, torse et bras et endurance (course).
6 minutes de course, puis échauffement articulaire, puis 3 séries de squats, crunch, pompes, etc. (exercices définis au début de l'entrainement). La quantité à faire dans chaque série sera à définir par chacun en fonction de ses capacités.

Entrainement au maniement des armes
Pour la première partie de l'année (=> janvier / février)
Lundi : épée longue et dague. Modules définis au fur et à mesure entre les entraineurs (globalement, sur des périodes de 3 à 4 semaines). Tous ensemble, pas de différence de niveau.
Jeudi : pour les 1A, reprise du lundi. Pour les plus expérimentés, travail sur des drills plus avancés pour permettre de continuer à progresser. Possibilités de travailler une autre arme si un partenaire est dispo. Pas d'encadrement particulier des 1A.
Ensuite, plus de liberté sera donnée en fonction du niveau et des envies.

Equipement
Gants obligatoires immédiatement (cuir a minima, renforcés de préférence)
Casque d'escrime obligatoire presque tout de suite (mettre au point en début d'année)
Veste de maître d'arme (pour ceux qui ne souhaitent pas participer à des animations) ou gambi (pour les autres) assez rapidement
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